söndag 30 december 2018

Utmaningar 2018/2019

Nytt år och dags att kolla hur har det gått med 2018 års utmaningar läs här vad jag skrev...


Under 2015, 2016, 2017 har jag haft svårt att träna som jag vill (skadat mig i höger höft och vänster arm) Min tränings utmaning under 2018 var att träna tre pass i veckan styrka, kondition, smidighet.  Jag ska lyssna på kroppen innan jag ökar träningsmängden, så att det inte blir bakslag. Med hjälp av olika sorters träning, kiropraktor besök och massage regelbundet hoppas jag på ett bra träningsår 2018.

Hur har det gått?
Jag har varit bra på att lyssna på kroppen och planerat min träning tre pass i veckan styrka, kondition och smidighet. Jag har under några tillfällen utmanat mig och tränat 4 gånger i veckan. Det har gått bra, men ändå inte känt att kroppen är riktigt med på det än.Under november och december har det dock blivit lite sämre med träningen på grund av förkylningar som avlöst varandra. Jag känner att kroppen blivit bättre, men det finns fortfarande sviter kvar. Upplägget har varit bra, men jag längtar efter lite träningsutmaningar. Att varva med kiropraktor och massage har varit riktigt bra kombo.

Min matutmaning 2018 var att handla fisk över disk och börja prova andra sorters fisk än det jag är van vid. Jag har en kokbok som länge stått i min bokhylla, som nu ska få vara min handledare i denna utmaning. Jag ska minst ha lagat 5 recept från boken innan 2018 är slut och jag ska veta mer om rundfisk, plattfisk, feta fiskar, exotiska fiskar och skaldjur.
Boken heter Fisk á la Aldo från musslor till svärdfisk.

Hur har det gått?
Denna matutmaning har jag haft nu i två år. Jag har nu lagat fem recept ur boken, men jag har inte publicerat alla recept ännu på bloggen. Jag har inte heller gjort någon utvärdering av boken, men detta kommer att ske under januari 2019.


Jag har under flera år försökt att inte handla kläder, som jag verkligen inte behöver utan använt klart de kläder som jag har. Nu har jag kommit till en punkt där jag börjar få dåligt med kläder. Utmaningen under 2018 var att köpa begagnade kläder. I fall jag måste handla nya att jag undviker polyester och försöker hitta miljömärkta kläder.

Hur har det gått?
Det har gått riktigt bra. Jag har köpt lite begagnat på bl.a Tradera. Jag har varit på bytardagar och seconhandbutiker och kvalitetsloppisar med bra begagnade kläder. De kläder jag köpt nya har varit från en butik i stan, som bara säljer bra kläder med miljötänk t.ex kläder gjorda av hampa. Tyvärr har butiken fått lägga ner, men jag har nu mer vetskap om vilka klädmärken jag ska kolla efter.
Jag har varit tvungen att köpa två stycken byxor nyproducerade och som inte är miljömärkta. Men jag kommer använda slut på dem. Träningskläder har varit svårt och jag fortsätter mitt letande, har hittills köpt ett träningslinne i ekologisk bomull. 


En orange t-shirt har jag också köpt, för att ha på jobbet för att uppmärksamma (Förskoleupprorets upprop för bättre arbetsvillkor i förskolan. Förskoleupproret, är opolitiskt och har stöd av facken, kräver bland annat mindre barngrupper, bättre bemanning och högre löner. Som ett sätt att visa stöd för kraven bär barnskötare och förskollärare Förskoleupprorets orangea tröjor.)

Jag har under perioder problem med magkatarr och stress. Utmaningen under 2018 är att försöka hitta ett sätt, att hantera min stress, (som är jobbrelaterad) och försöka kartlägga situationer. Jag ska också lära mig mer om bra bakterier i magen och hoppas på att jag kan ta bort den jobbiga magkatarren som dyker upp mellan varven.
Hur har det gått?
Det här året har nog varit värre än någonsin med stress på jobbet. Jag har hamnat i situationer som jag inte kan styra själv t.ex personalbrist, många nya inskolningar, chefen som inte värnat om en bra arbetsmiljö. Men jag har lärt mig att bara föra min egen talan i frågor inte vara andra kollegors språkrör.Tänka mer på mig själv och ta bort arbetsuppgifter och prioritera bättre.
Magkatarren har varit riktigt besvärlig i omgångar, men lite bättre har det blivit när jag börjat dricka kombutcha och testat en annan dryck med probiotika. Jag har också försökt att djupandas oftare och det blir bättre av det också.


Jag lyssnade på podden Hälsosant om andning under hösten. Det avsnittet fick mig verkligen att tänka till. Utmaningen var under 2018 lära mig mer om hälsa och vår andning.

Hur har det gått?
Jag var på en föreläsning under hösten som handlade om andning. Efter det har jag börjat att studera mig själv för att se hur jag andas i olika situationer. Jag har ännu inte börjat att använda andningsövningar, men detta är min utmaning nästa år.

Nya utmaningar 2019

Jag vill testa under en längre period att göra andningsövningar med tips från Anders Lönedal. Min förhoppning är att magkatarren inte kommer tillbaka lika ofta och att lymfsystemet gagnas.

Jag vill lära mig mer om lyfsystemet och om omega3.

Jag vill lära mig mer om teknik i yogan och försöka hitta rytmen bättre i yogan och andningen.


Jag vill känna mig bekväm bland de fria vikterna och skivstängerna på gymmet och utmana mig i styrkan vill bli starkare under 2019.

Fördjupa mig mer om Kimchi och Kombutcha.

Vill bli smidigare och rörligare i fötterna tror att hela kroppen kan må bra av det. 

                                           Bild: lånad från oddeco som är grundaren till utmaningen

Vara mer aktiv att använda matsvinn #användmatsvinnet 
Jag är rätt bra på det redan nu, men vill utmana mig lite.
Under januari kommer jag så långt det går att bara handla mat som är nedsatt pris, för att det är kort datum. Jag kommer även att kontakta affärer om vad jag tycker de gör bra och vad de kan förbättra i denna fråga. Jag ska försöka att få med fler butiker och restauranger till appen karma. 

Jag måste göra något åt min arbetsmiljö det är ohållbart att ha det som det är nu. Jag ska bli bättre på att inte ta på mig uppgifter som jag inte har tid för. Bli bättre på att utvärdera min dag bra/dåligt.
Vara mer ärlig och tala hur det egentligen är, för chefer, politiker och brukare.
Börja varje arbetsdag med att se vilka förutsättningar som finns och utgå från dem.
Jobba mer med det jag tror på utomhuspedagogik och giftfriförskola.

Önskar alla ett gott slut och ett riktigt Gott Nytt år

Kram Milla
Följ mig gärna på Instagram @millashalsoblogg

Äggtoddy

I morgon är det årets sista dag. Vi är bortbjudna detta år, så ingen planerad nyårsmeny.
Men här får ni ett recept på äggtoddy.


Äggtoddy (2 glas)
4 äggulor
3 msk socker
1 tsk vaniljsocker
3 msk Rom (Diplomatica Mantuano)
11/2 dl mjölk
Vispa äggulor, socker, vaniljsocker pösigt
rör allt och servera

Ha det gott
Kram Milla
Följ mig gärna på Instagram @millshalsoblogg

söndag 23 december 2018

Brutna ben och brustna hjärtan - en alldeles omöjlig jul




Brutna ben och brustna hjärtan - en alldeles omöjlig jul av Maria Ernestam var boken vi hade i bokcirkelchatten i december.

Ingenting går riktigt Lisbeths väg i livet. Hon tycker visserligen om sitt lilla hus vid havet och trivs som lärare i Frillesås. Dessutom är hon singel, vilket trots allt är bättre än att vara olyckligt kär.
Men veckorna före jul blir allt bara värre. Skolans rektor vill peta henne från idrottstimmarna och anställa en manlig alpin mästare. Gamle pojkvännen dyker upp och är trött på sin glamorösa flickvän. Lisbeths syster vill till sin makes fasa föda fjärde barnet hemma och bästa vännens dotter får problem med polisen. När sedan köket måste rivas upp är olyckan fullständig, och till råga på allt ska släktens stora julbord serveras redan klockan elva.

Inledningen på boken är underbar igenkännande scenen med skolbasaren och de hembakade bullarna alla elever förväntas bidra med. Vem har inte befunnit sig just där?
Man kan känna doften av saffran, varmchoklad och jul.
I den här boken får du både julmys, skratt och lite allvar. Lögner och förvecklingar, som ibland gränsar till det dråpliga. En uppriktig känsla att få vara sig själv och våga stå för det man vill.
Helt enkelt en riktigt trivsam läsning i juletid.
Läs gärna vad de andra skrivit om boken Boktokig, Bokmumriken, Endasteböcker

Ha det gott
Kram Milla
följ mig gärna på Instagram@millashalsoblogg