Från fobi och skeptisk till övertygad

För ca 3 år sedan fick jag sådana besvär i höger höften att jag hade svårt att gå vissa stunder, att min make till slut köpte tre behandlingar hos kiropraktor Mark till mig.

Jag har sedan 18 års åldern (1988) haft ont i skulderblad, nacke, axlar. Detta började när jag slutade träna dans (jazzdans och balett) och i samma veva började jobba på förskola. Jag hade några år som jag inte tränade något alls. Men fick något ryck när barnen var små och tränade en period, men hade svårt att få till träningen, när maken jobbade oregelbundet, så jag slutade med det och satsade på  vardagsträningen, så länge barnen var små. För ca 15 år sedan tog jag tag i träningen igen och har inte släppt den under dessa år, däremot har jag tränat olika mycket. Under perioder har jag tränat riktigt mycket och hårt och inte riktigt lyssnat på kroppen. Min kropp har signalerat "stopp här" med ont i nacken, skuldror och till sist höften.

Jag hade vägrat länge, ja flera år att gå till en kiropraktor. Inte förrän maken köpte tre behandlingar till mig och min massör säger du behöver gå till en kiropraktor, för jag kan inte hjälpa dig med dina besvär som det är just nu. Jag tar mig i kragen och bokar en tid hos Mark tros att jag är så rädd för honom. Mark är förvarnad av min make om detta. Mark är väldigt pedagogisk och första besöket går riktigt bra:)

Jag bestämmer mig nu för att få ordning på kroppen och alla de besvär jag haft en längre tid och inte bara behandla höften. Mark informerar mig om att det kan ta tid att få ordning på kroppen med gamla skador, för har man gått länge med skador så tar det längre tid att åtgärda. Därför bör man gå på direkten till en kiropraktor. Första året är jag hos honom mellan varannan vecka till var sjätte vecka. Nu är jag hos honom var tredje månad idag är jag nästan återställd och kan nästan träna som jag vill.
I dag planerar jag min träning på ett annat sätt varierar mer medvetet med kondition, styrka och smidighet under en träningsvecka. Jag har under denna tid också gått hos massör mellan tiderna hos Mark.  Jag har varvat mellan två massörer som masserar djupgående massage. Det har varit bra att ha två duktiga massörer, för att få ihop tider och som har olika kunskap. Det har också hjälpt Mark när jag kommer och berättar vad massörerna vill att han tittar på lite extra. Under de år som jag varit hos kiropraktorn har han bara behövt knäcka en gång. Skulderblad och nacke är i stort sett inga besvär idag. Höften krånglar fortfarande mellan varven fast långt ifrån som det var förut. Det är falsk ischias och piriformismuskeln som spökar. Det triggades igång när en sena låg och tryckte på muskeln när jag var som värst.

Det har varit en lång känslomässig resa för mig att inte träna som jag vill. Jag har testat att öka på ibland min träning, men det har blivit bakslag. Vi har haft många samtal jag och Mark om träning. Han tänker att jag ska stärka upp mina muskler och lyssna in kroppen mer, medans och jag vill  prestera mer och öka på min träning. Jag vill ha utmaningar  annars blir jag lätt uttråkad, men vi har under åren kunnat komma överens om vad min kropp behöver.

De metoder som Mark har använt på mig är bl.a
Activator (en teknik som tillämpas med ett litet handinstrument i stället för manuell
manipulation)
Applied Kinesologi
(en form av muskeltestning för att hitta svagheter, såväl muskulära som
funktionella)

Vad är då kiropraktik
En kiropraktor gör en bedömning av hela skelettets funktion, hela vägen från nacken ner till tårna.  Även ledernas rörlighet, muskler och nervsystemets status. Ryggraden med dess leder är viktigast och framförallt kopplingen till nervsystemet.

Jag är så imponerad av all den kunskap som Mark har och kan inte idag förstå att jag har varit så rädd för honom. I dag är jag helt övertygad om att alla människor behöver några gånger om året se över sin kropp hos en kiropraktor. 

För ett år sedan fick jag för mig att jag skulle intervjua Mark. Jag maken och Mark träffas under några timmar och snackar, men jag glömmer totalt bort att skriva upp det han säger är så fascinerad av hans sätt att jobba. Tur att maken känner honom bättre än mig, så vi får försöka träffas fler gånger utanför behandlingsrummet och snacka hälsa :)
De svar som jag kommer ihåg är att han skadade sig (tror det var en cykelolycka), när han bodde i USA och hade svårt att få rätt hjälp. Han bestämde sig då att utbilda sig till kiropraktor.
Hans önskan är att på sikt bli ett team med sjukgymnast, läkare, massörer m,m för att lättare behandla patienter. Idag har han samarbete med några läkare och har vårdavtal med Region Örebro län.

Ha det gott
Kram Milla
Följ mig gärna på  Instagram@millashalsoblogg

Utmaningar 2018/2019

Nytt år och dags att kolla hur har det gått med 2018 års utmaningar läs här vad jag skrev...

Under 2015, 2016, 2017 har jag haft svårt att träna som jag vill (skadat mig i höger höft och vänster arm) Min tränings utmaning under 2018 var att träna tre pass i veckan styrka, kondition, smidighet.  Jag ska lyssna på kroppen innan jag ökar träningsmängden, så att det inte blir bakslag. Med hjälp av olika sorters träning, kiropraktor besök och massage regelbundet hoppas jag på ett bra träningsår 2018.

Hur har det gått?
Jag har varit bra på att lyssna på kroppen och planerat min träning tre pass i veckan styrka, kondition och smidighet. Jag har under några tillfällen utmanat mig och tränat 4 gånger i veckan. Det har gått bra, men ändå inte känt att kroppen är riktigt med på det än.Under november och december har det dock blivit lite sämre med träningen på grund av förkylningar som avlöst varandra. Jag känner att kroppen blivit bättre, men det finns fortfarande sviter kvar. Upplägget har varit bra, men jag längtar efter lite träningsutmaningar. Att varva med kiropraktor och massage har varit riktigt bra kombo.

Min matutmaning 2018 var att handla fisk över disk och börja prova andra sorters fisk än det jag är van vid. Jag har en kokbok som länge stått i min bokhylla, som nu ska få vara min handledare i denna utmaning. Jag ska minst ha lagat 5 recept från boken innan 2018 är slut och jag ska veta mer om rundfisk, plattfisk, feta fiskar, exotiska fiskar och skaldjur.
Boken heter Fisk á la Aldo från musslor till svärdfisk.

Hur har det gått?
Denna matutmaning har jag haft nu i två år. Jag har nu lagat fem recept ur boken, men jag har inte publicerat alla recept ännu på bloggen. Jag har inte heller gjort någon utvärdering av boken, men detta kommer att ske under januari 2019.

Jag har under flera år försökt att inte handla kläder, som jag verkligen inte behöver utan använt klart de kläder som jag har. Nu har jag kommit till en punkt där jag börjar få dåligt med kläder. Utmaningen under 2018 var att köpa begagnade kläder. I fall jag måste handla nya att jag undviker polyester och försöker hitta miljömärkta kläder.

Hur har det gått?

Det har gått riktigt bra. Jag har köpt lite begagnat på bl.a Tradera. Jag har varit på bytardagar och seconhandbutiker och kvalitetsloppisar med bra begagnade kläder. De kläder jag köpt nya har varit från en butik i stan, som bara säljer bra kläder med miljötänk t.ex kläder gjorda av hampa. Tyvärr har butiken fått lägga ner, men jag har nu mer vetskap om vilka klädmärken jag ska kolla efter.

Jag har varit tvungen att köpa två stycken byxor nyproducerade och som inte är miljömärkta. Men jag kommer använda slut på dem. Träningskläder har varit svårt och jag fortsätter mitt letande, har hittills köpt ett träningslinne i ekologisk bomull. 

En orange t-shirt har jag också köpt, för att ha på jobbet för att uppmärksamma (Förskoleupprorets upprop för bättre arbetsvillkor i förskolan. Förskoleupproret, är opolitiskt och har stöd av facken, kräver bland annat mindre barngrupper, bättre bemanning och högre löner. Som ett sätt att visa stöd för kraven bär barnskötare och förskollärare Förskoleupprorets orangea tröjor.)

Jag har under perioder problem med magkatarr och stress. Utmaningen under 2018 är att försöka hitta ett sätt, att hantera min stress, (som är jobbrelaterad) och försöka kartlägga situationer. Jag ska också lära mig mer om bra bakterier i magen och hoppas på att jag kan ta bort den jobbiga magkatarren som dyker upp mellan varven.

Hur har det gått?

Det här året har nog varit värre än någonsin med stress på jobbet. Jag har hamnat i situationer som jag inte kan styra själv t.ex personalbrist, många nya inskolningar, chefen som inte värnat om en bra arbetsmiljö. Men jag har lärt mig att bara föra min egen talan i frågor inte vara andra kollegors språkrör.Tänka mer på mig själv och ta bort arbetsuppgifter och prioritera bättre.

Magkatarren har varit riktigt besvärlig i omgångar, men lite bättre har det blivit när jag börjat dricka kombutcha och testat en annan dryck med probiotika. Jag har också försökt att djupandas oftare och det blir bättre av det också.

Jag lyssnade på podden Hälsosant om andning under hösten. Det avsnittet fick mig verkligen att tänka till. Utmaningen var under 2018 lära mig mer om hälsa och vår andning.

Hur har det gått?

Jag var på en föreläsning under hösten som handlade om andning. Efter det har jag börjat att studera mig själv för att se hur jag andas i olika situationer. Jag har ännu inte börjat att använda andningsövningar, men detta är min utmaning nästa år.

Nya utmaningar 2019

Jag vill testa under en längre period att göra andningsövningar med tips från Anders Lönedal. Min förhoppning är att magkatarren inte kommer tillbaka lika ofta och att lymfsystemet gagnas.

Jag vill lära mig mer om lyfsystemet och om omega3.

Jag vill lära mig mer om teknik i yogan och försöka hitta rytmen bättre i yogan och andningen.

Jag vill känna mig bekväm bland de fria vikterna och skivstängerna på gymmet och utmana mig i styrkan vill bli starkare under 2019.

Fördjupa mig mer om Kimchi och Kombutcha.

Vill bli smidigare och rörligare i fötterna tror att hela kroppen kan må bra av det. 

                                           Bild: lånad från oddeco som är grundaren till utmaningen

Vara mer aktiv att använda matsvinn #användmatsvinnet 

Jag är rätt bra på det redan nu, men vill utmana mig lite.

Under januari kommer jag så långt det går att bara handla mat som är nedsatt pris, för att det är kort datum. Jag kommer även att kontakta affärer om vad jag tycker de gör bra och vad de kan förbättra i denna fråga. Jag ska försöka att få med fler butiker och restauranger till appen karma. 

Jag måste göra något åt min arbetsmiljö det är ohållbart att ha det som det är nu. Jag ska bli bättre på att inte ta på mig uppgifter som jag inte har tid för. Bli bättre på att utvärdera min dag bra/dåligt.

Vara mer ärlig och tala hur det egentligen är, för chefer, politiker och brukare.

Börja varje arbetsdag med att se vilka förutsättningar som finns och utgå från dem.

Jobba mer med det jag tror på utomhuspedagogik och giftfriförskola.

Önskar alla ett gott slut och ett riktigt Gott Nytt år

Kram Milla

Följ mig gärna på Instagram @millashalsoblogg

Du mår som du andas

För något år sedan lyssnade jag på podden 4health temat var då andningens betydelse för hälsan.
Anders Lönedal var gäst i avsnittet. Jag bestämde mig då för att lära mig mer om detta och att försöka gå på en föreläsning som Anders håller i. Nu har jag äntligen fått tillfälle och höra honom och det var givande. Jag fick mig några tankeställare och börjar nu förstå lymfsystemets roll i kroppen.
Jag kommer nu att börja göra några andningsövningar och se hur min kropp svarar på det.
Kan min magkatarr anfall minska och kan min piriformensmuskel bli bättre.
Om man vill lära sig mer om detta titta gärna igenom filmerna på Youtube. I film nummer tre från Hälsosant finns det också andningsövningar om ni vill testa.







Ha det gott
Kram Milla
Följ mig gärna på instagram@millashalsoblogg

Utmaningar 2017 och 2018

Nytt år och dags att kolla hur har det gått med 2017 års utmaningar läs här vad jag skrev förra året....

En ny utmaning under 2017 är att få ordning på min mejl både hemma och på jobbet. Ta bort mejl oftare och se om det går att synka på mina enheter på min hem mejl. Nu försvinner inte mejlen när jag tar bort från datorn de kvar i Ipaden, så länge det är så vill jag inte ha mejlen i telefonen. Vill inte hålla på att ta bort mejl på så många ställen.
Läste på Twitter för ett tag sedan där Terracycle skrev att 65 sparade mejl förorenar lika mycket som att åka bil 1km.

Hur har det gått:
På jobbmejlen har jag lyckats bra med att inte ha för många mejl jag rensar mer regelbundet.
Det har inte gått att synka mina enheter hemma utan så länge som jag har en gammal dator, så får det vara på detta sätt.  Jag försöker att komma ner i antal mejl som ligger kvar i datorn, men jag har en bit till att jobba på. Men efter att ha haft nästan 3000 mejl har jag nu 900. Jag har kommit överens med mig själv att varje gång jag går in på mejlen i datorn ska jag ta bort några gamla mejl.
På Ipaden har det gått bättre att få bort , men jag måste bli bättre att göra det fortlöpande. I början av året var jag i hamn, men sedan glömde jag igen att tömma. Det jag kommit på är att jag måste gå in på själva gmailen för att ta bort då försvinner det från Ipaden, men tar jag bort från Ipaden finns det kvar på gmail. Bara att fortsätta rensa bort mejl under 2018.

När jag under 2015, 2016, har haft svårt att träna som jag är van vid (skadat mig i höger höft och vänster arm) har jag som utmaning 2017 att jag ska fortsätta med simningen som jag påbörjat även om det inte är min favorit träning. Innan 2017 är slut ska jag kunna simma bröstsim avslappnat och doppa huvudet i varje simtag. Jag ska också ha använt den privatlektion i simning jag vunnit i en tävling.

Hur har det gått:
Jag har varit i väg under året och tränat att simma. Jag har blivit bättre på att simma avslappnat och lyssnat på de råd jag fått. Jag vågar doppa huvudet i alla fall var tredje simtag och det är en stor utveckling för mig. Jag har kontaktat simtränaren via mejl där jag vann ett presentkort, men hon har inte hört av sig. Jag ska ta kontakt igen.

Min matutmaning 2017 blir att handla fisk över disk och börja prova andra sorters fisk än det jag är van vid. Jag har en kokbok som länge stått i min bokhylla, som nu ska få vara min handledare i denna utmaning. Jag ska minst ha lagat 5 recept från boken innan 2017 är slut och jag ska veta mer om rundfisk, plattfisk, feta fiskar, exotiska fiskar och skaldjur.
Boken heter Fisk á la Aldo från musslor till svärdfisk.

Hur har det gått:
Jag har testat några recept från boken men är ännu inte i hamn. Kokboken upplever jag lite onödigt komplicerad, men de rätter jag gjort har blivit goda. Jag kommer under 2018 presentera de recept som ännu inte har fått några inlägg och göra utvärdering av kokboken.

E-fakturorna jag skulle fixa under 2017 

Hur gick det:
Några har jag fixat, men har några kvar. Jag kommer på det varje gång jag betalar räkningar, så nu behöver jag skärpa till mig.

Nya utmaningar 2018

Jag har under flera år försökt att inte handla kläder, som jag verkligen inte behöver utan använt klart de kläder som jag har. Nu har jag kommit till en punkt där jag börjar få dåligt med kläder, så mitt nästa steg är att börja köpa begagnade kläder. I fall jag måste handla nya att jag undviker polyester och försöker hitta miljömärkta kläder.

Jag har under perioder problem med magkatarr och stress. Jag ska under 2018 försöka hitta ett sätt, att hantera min stress, som är jobbrelaterad och försöka kartlägga situationer, för att se vad jag kan göra åt det. Jag ska också lära mig mer om bra bakterier i magen och hoppas på att jag kan ta bort den jobbiga magkatarren som dyker upp mellan varven.

Jag lyssnade på podden Hälsosant om andning under hösten. Det avsnittet fick mig verkligen att tänka till. Jag tänker under 2018 lära mig mer om hälsa och vår andning.

Min tränings utmaning under 2018 kommer att vara att träna tre pass i veckan styrka, kondition, smidighet och att kroppen accepterar detta innan jag ökar på min träning ytterligare, så att det inte blir bakslag. Jag ska lyssna mer på kroppen och inte på vad huvudet säger. Jag vill vara helt återställ från mina skador till sommaren. Med hjälp av olika sorters träning, kiropraktor besök och massage regelbundet hoppas jag på ett bra träningsår 2018.

Ett gott slut och ett Gott 2018 önskar jag er
Kram Milla
Följ mig gärna på Instagram@millashalsoblogg och Twitter@millafunderar

Galdhøpiggen en utmaning

Efter några års funderande bestämde jag, maken och våra norska vänner att vi under vår sista semestervecka skulle bl.a bestiga Norges och Nordeuropas högsta berg Galdhøpiggen toppen är 2 469 meter över havet. Kvällen innan bestigningen checkade vi in på Juvashytta fjällstuga den närmaste utgångspunkt till Galdhøpiggen.

Straxt före nio på morgonen stod vi klara, med packad matsäck och väntade in guiderna som skulle ta oss till toppen. Med mycket blandade känslor/tankar började jag min vandring. Vandringens början gick bättre än jag trott stenarna var inte hala och det gick någorlunda okey att gå på dem. Det som stressade mig var att man var tvungen att gå första sträckan inom 1 1/2 timma annars fick man inte fortsätta och jag gick sakta på stenarna skulle jag hinna?


       

Makens rygg hade kollapsat under natten, så han gick ännu saktare jag väntade in honom mellan varven. Efter ca 30 min bestämmer sig maken för att avbryta med samråd med en av guiderna. Ryggen låste sig hela tiden för honom och det kommer bli tuffare terräng så beslutet kändes ändå rätt. Mina norska vänner är rätt långt fram, så jag bestämmer mig för att försöka öka takten i den besvärliga terrängen, för jag vet inte hur långt det är kvar till första stoppet och hur mycket tid som har gått.

När första pausen kommer visade det sig att vi gått på ca 60 min. Vi fyller på med energi innan det är dags att gå över glaciären. Guiderna samlade ihop alla vandrare och informerade om säkerheten innan vi skulle passera över Styggebreen (glaciär).  Vi fick sedan spänna på oss hakar som sedan kopplades till långa rep vilka band samman grupper av vandrare. Att gå på glaciären var spännande och otäckt. Vi hade riktigt fint väder under vår vandring över Styggebreen som tog 30 - 40 min.

Vid foten av Galdhöpiggens topp samlades alla för att kopplas loss från repen. Sedan började toppbestigningen. Marken var stenig och stigarna gick åt alla håll och lutade starkt uppför. Det är nu tron på mig själv börjar sättas på prov och jag börjar rejält ångra min ide med detta äventyr. Jag börjar känna mig höjdrädd och har svårt att klättra upp på det stora stenarna. Jag bestämmer mig för att stanna jag vågar inte gå längre. En av guiderna frågar vad det är som är felet och jag berättar att jag är rädd och inte vet hur jag ska kunna klättra upp och hur ska jag sedan komma ner.
Hon säger:
 -Ge inte upp du har krafter kvar låt inte rädslan ta över. Ner ska jag se till att du kommer.
Sedan känner jag att någon puttar upp mig till nästa höga sten och jag fortsätter gå/klättra.
Jag bestämmer mig för att inte titta ner eller åt sidorna förrän jag är uppe. Nu kommer dimman och det hjälper mig att hantera höjdrädslan.

När jag klättrat över tre stora högar av backar kommer ytterligare en brant utan stenar men massor av snö. Jag går och går och nu börjar jag bli riktigt trött och andningen låter riktigt ansträngd det känns som det är dåligt med syre, men det är höjden som gör att jag känner så. Det är dimmigt och jag vet inte hur långt det är kvar. Nu bestämmer jag mig för att stanna för jag är helt slut. Då kommer en annan guide och pratar lite jag ber att han ska säga till mina norska vänner att jag gett upp. Han säger:
- Du kan inte ge upp nu du har bara 500 m kvar till toppen. 
Jag tar en djupfryst chokladbit och fortsätter tillsammans med guiden.

Väl uppe på toppen träffar jag mina norska vänner och vi åt vår matsäck innan det var dags att klättra ner. Att klättra ner gick bättre än jag trott och sammanlagt tog denna vandring med pauser 6 1/2 timma. Trötta men nöjda åkte vi sedan allihop ner till den lilla gulliga staden Lom och drack kaffe på Bakeriet. Sedan åkte vi vidare till Grotli där vi hade bokat hotell och åt en riktigt bra buffé.

Jag är riktigt stolt  över mig själv att jag verkligen fixade denna utmaning. Även om det var dimmigt på toppen, så gjorde det inget det var så vackert ändå.

Under närmsta tiden kommer det komma fler inlägg om vår resa i Norge som vi gjorde några dagar under vecka 31

Ha det gott
Kram Milla
Följ mig gärna på Instagram @millashalsoblogg och Twitter @millafunderar

Utmaningar 2016 och 2017

Utmaningar 2016 och 2017
Nytt år och dags att kolla hur har det gått med 2016 års utmaningar läs här vad jag skrev förra året....

När jag under 2015 har haft svårt att träna som jag är van vid (skadat mig i höger höft och vänster arm)
Har jag försökt att hitta någon träningsform som är lindrigare under denna period. Jag har då försökt att simma och att gå på Hathayoga/Yinyoga.
Jag har märkt att när jag simmar, så är jag rädd för att få kallsupar och därför har jag huvudet högt. Jag ser ut som en struts. Min utmaning blir under 2016 att lära mig att simma mer effektivt och skonsamt skulle gärna vilja lära mig grunderna i crawl.

Hur har det gått?
Simningen förvärrade min arm i början av året och min kiropraktor rekommenderade mig att be någon titta när jag simmade, för att se om jag vred armen på något sett.
Jag bad min yogalärare som också är en gammal tävlingssimmare att kolla på mig. Hon såg direkt att så fort jag ökade farten när jag simmade, så vred jag armen plus att jag spände armen och handen.
Min läxa blev att lära mig simma avslappnat och simma lite krafsande. Plus att jag måste lära mig att flyta när jag simmar bröstsim. Våga ha ansiktet i vattnet.
Jag köpte simglasögon direkt och har under några tillfällen under året tränat på detta, inte lätt när man är rädd för att få vatten i ansiktet, men det går bättre och bättre.

Jag kommer under 2016 fixa så att jag får fler E-fakturor. Gillar inte E-fakturor vill hellre ha mina räkningar på papper. Men känns inte försvarbart att kasta så många kuvert och papper i soporna varje månad.  

Hur har det gått?
Några E-fakturor har jag fixat under året. Men långt ifrån alla skulle behöva göra en kraftansträngning på detta. Hindret har varit att makens namn har stått på några räkningar som jag betalar och då går det ej att göra E-faktura. Men det går att lösa bara man bestämmer sig.

Min matutmaning 2016 blir att handla fisk över disk och börja prova andra sorters fisk än det jag är van vid. Jag har en kokbok som länge stått i min bokhylla, som nu ska få vara min handledare i denna utmaning. Jag ska minst ha lagat 5 recept från boken innan 2016 är slut och jag ska veta mer om rundfisk, plattfisk, feta fiskar, exotiska fiskar och skaldjur.
Boken heter Fisk á la Aldo från musslor till svärdfisk

Hur har det gått?
Denna utmaning hade jag glömt, så inget gjort på den.

Nya utmaningar 2017
Det känns som jag ska fortsätta med simningen som jag påbörjat även om det inte är min favorit träning. Innan 2017 är slut ska jag kunna simma bröstsim avslappnat och doppa huvudet i varje simtag. Jag ska också ha använt den privatlektion i simning jag vunnit i en tävling.

E-fakturorna är bara att fortsätta med ska vara löst innan sommarn.

Matutmaningen blir att förverkliga det jag tänkte med kokboken om fisk under 2016

En ny utmaning under 2017 är att få ordning på min mejl både hemma och på jobbet. Ta bort mejl oftare och se om det går att synka på mina enheter på min hem mejl. Nu försvinner inte mejlen om jag tar bort från datorn är de kvar i Ipaden, så länge det är så vill jag inte ha mejlen i telefonen. Vill inte hålla på att ta bort mejl på så många ställen.
Läste på Twitter för ett tag sedan där Terracycle skrev att 65 sparade mejl förorenar lika mycket som att åka bil 1km.

Utmaningar 2015 och 2016

Utmaningar 2015 och 2016
Nytt år och dags att kolla hur har det gått med 2015 års utmaningar (läs hela inlägget här..)

Att plastbanta mitt hem fortsätter, så fort något är utslitet ersätter jag det med något annat än plast.
Undviker plasterna 1, 3, 6 och 7
Hur har det gått?
Det har gått bra. Jag har bl.a kastat teflonstekpannan. Bytt ut tandborstmuggarna och diskstället.
Jag har tagit bort sladdar som bara ligger i ett skåp och skräpar.
Detta är en pågående process och den fortsätter under 2016. Jag skulle under 2015 ha skrivit ett inlägg om de svar jag fått från Tupperware, men kände mig inte nöjd med de svar som jag fått, så
jag ska fortsätta och söka svar om Tupperware och hur de tänker om frågan om plasttillverkning och ha mat i plast.

Hur gick det att kolla upp pensionsförsäkringarna och annat fond/aktiesparande?
Jag bokade en tid hos banken där de hjälpte mig att få bättre koll. Jag har nu bara etiska fonder och inga som stöder Afrikas Horn. Min bankman blev också intresserad av att läsa boken 438 dagar, när jag berättade varför jag inte ville stödja länder som borrar olja i Afrikas Horn.(Eritrea, Etiopien, Djibouti, Somaliland, Somalia)
Jag tycker att bankerna annars har dålig information om hur etiska fonderna är och vad de egentligen stödjer, men jag har kommit en bit på väg :)
När jag hade varit på banken och fixat mina fonder/aktier, så var det dags att kolla vad jag hade valt för fonder på premiepensionen. Det var lätt att gå in och kolla och ändra på pensionsmyndigheten.
Jag fixade även så att de inte behöver skicka ut det orangakuvertet per post utan ändrade så att jag får det via e-post i stället.

Nya utmaningar 2016
När jag under 2015 har haft svårt att träna som jag är van vid (skadat mig i höger höft och vänster arm)
Har jag försökt att hitta någon träningsform som är lindrigare under denna period. Jag har då försökt att simma och att gå på Hathayoga/Yinyoga.
Jag har märkt att när jag simmar, så är jag rädd för att få kallsupar och därför har jag huvudet högt. Jag ser ut som en struts. Min utmaning blir under 2016 att lära mig att simma mer effektivt och skonsamt skulle gärna vilja lära mig grunderna i crawl.

Jag kommer under 2016 fixa så att jag får fler E-fakturor. Gillar inte E-fakturor vill hellre ha mina räkningar på papper. Men känns inte försvarbart att kasta så många kuvert och papper i soporna varje månad.

Min matutmaning 2016 blir att handla fisk över disk och börja prova andra sorters fisk än det jag är van vid. Jag har en kokbok som länge stått i min bokhylla, som nu ska få vara min handledare i denna utmaning. Jag ska minst ha lagat 5 recept från boken innan 2016 är slut och jag ska veta mer om rundfisk, plattfisk, feta fiskar, exotiska fiskar och skaldjur.
Boken heter Fisk á la Aldo från musslor till svärdfisk

Har ni några utmaningar under 2016?
Kram Milla
Följ mig gärna på Instagram @millashalsoblogg och Twitter @millafunderar

Sömn och värmeljusbehållare

Förra veckan läste jag att Helena på bloggen Life by Science hade en utmaning om hållbart förhållningssätt. Hon kommer under en månad lyfta olika ämne runt det temat läs mer om det här..
Den här gången handlade det om sömn och att hon hade som mål att sova 7-8 timmar per natt.
Jag tycker den här utmaningen är riktigt bra. Det passar mig perfekt att anta utmaningen även om jag är rätt bra på att lägga mig i tid, så blir det nog några gånger i veckan mindre antal timmar. Jag började min utmaning i veckan och det har gått sådär, för jag blev riktigt förkyld så sömnen har varit orolig. Men är nu på bättringsvägen och kan nu jobba vidare på utmaningen.
Finns en bra sida där man kan läsa om just sömn klicka här om du vill läsa....

En annan utmaning som jag har är:  
Vet du vart du ska lämna dina utbrunna värmeljusbehållare?

I mars kom Naturvårdsverket med sin tolkning av ett förtydligande för värmeljuskoppar gjort av EU, rörande EU-direktivet för producentansvar. Enligt EU finns det inte något producentansvar för värmeljuskoppar eftersom de inte räknas som en förpackning. Därför är återvinningsstatio­nen fel plats för att ge dessa ett nytt liv.

– Vi kan inte längre ta emot några värmeljuskoppar i våra återvinningsbehållare med hänvisning till beskedet från Naturvårdsverket, säger Kent Carlsson, vd på Förpacknings- och Tidningsinsamlingen (FTI). – Vårt uppdrag är att se till att täcka våra kostnader utan att gå med vinst. Med den nya tolkningen behöver de producenter som säljer värmeljuskopparna inte längre betala för insamling och återvinning av kopparna.
Eftersom värmeljuskoppen inte definieras som en förpackning är det varje kommun som ska besluta om hur koppen ska hanteras då ljuset brunnit ut.
Info från FTI läs hela sidan här...

Jag har nu tagit reda på vad som gäller inom Örebro kommun.
Värmeljushållarna kan fortfarande återvinnas, även om de inte längre ska läggas bland förpackningarna på miljöstationerna. Lämna dem istället till kommunens återvinningscentral. Fortfarande ska vekhållarna lossas först, men både vekhållare och ljuskopp lämnas i containern för metallskrot. Då kan de båda metallslagen återvinnas var för sig.

Kanske inte det smidigaste sättet att lämna in på eftersom jag nästan aldrig är vid kommunens återvinning, men eftersom det är viktigt för miljön så tänker jag samla dessa små behållare och sedan åka i väg.
Jag gjorde ett test bland mina närmaste och mina arbetskamrater om de visste vart man ska kasta vämeljusbehållarna och ingen av dem visste. På jobbet ska vi nu fixa en burk där vi kan lägga behållarna i och sedan är vi några stycken som tar ansvar att de hamnar på rätt ställe.

Eftersom detta är rätt nytt att de inte räknas som förpackning var jag tvungen att kolla om det fanns någon information på miljöstationerna, så allmänheten får information.

Jag började med att kolla på jobbets miljöstation där IL Recycling har sina behållare. Bilden visar att man att ska slänga värmeljusbehållare där, men är egentligen riktigt missvisande. De borde ha bytt ut bilden och haft en tydlig information om vad som gäller.

Jag kollade sedan hemma hos mig där ÖBO har hand om skyltningen på miljöstationen.
Bra skylt men det står ingenstans att man inte ska slänga värmeljusbehållare där.

Sedan kollade jag den närmaste miljöstation som husägare kan åka och lämna sin återvinning.
Där är det fti (förpacknings& tidningsinsamling) som har sina behållare. Där måste jag säga att jag blev riktigt förvånad över den felaktiga informationen.

Ja nästa utmaning med värmeljusbehållarna kommer att vara att ta kontakt med dessa tre företag och fråga hur de tänker runt detta med information till befolkningen. Jag tänker även maila svenska ledamöter i Europaparlamentet angående EU-direktivet för producentansvar.
Det bästa vore att de satte upp en egen behållare eller att man fortsättningsvis fick lämna på närmaste miljöstation. För frågan är om folk kommer att åka med sina värmeljus till kommunens återvinningsstation.

Varför är det viktigt att sopsortera metallen från värmeljusen?
Vi använder ca 300 miljoner värmeljus per år i Sverige. Om vi lämnar in till återvinning så kan 95 procent av energin och 100 procent av metallen sparas. Återvinning av alla värmeljusbehållare motsvarar utsläpp av tusen ton koldioxid.
Visste ni att aluminium kan återvinnas hur många gånger som helst. 
Mer info här..

Lite annan information om ljus
Den här årstiden tänds mycket ljus ett tips är att köpa stearinljus, bivax eller sojaljus och bojkotta paraffinljusen både för hälsan och miljöns skull.
Varför ska man välja dessa ljus?
Stearin är mer miljövänligt, paraffinljus bidrar till den globala uppvärmningen och brinner inte lika rent. Paraffinljus tillverkas ur fossil olja och förorenar luften mer än ljus som är tillverkade ur animaliska och vegetabiliska fetter. Paraffin är ett billigare alternativ till stearin och används i både värmeljus och vanliga ljus.
I Sverige så eldar vi på billiga paraffinljus som motsvarar koldioxidutsläppen från 15 000 bilar.
Bivax luktar så gott och är ett bra alternativ till stearin precis som sojaljus, jag har själv inte använt sojaljus men varit hemma hos folk som har sojaljus med en doft som luktar behagligt.
Mer info här..

Min utmaning till er kolla vad som gäller i er kommun och ställ krav på rätt information till allmänheten och glöm inte att sortera er egna värmeljusbehållare.

Ha det gott
Följ mig gärna på Instagram @millashalsoblogg och Twitter @millafunderar
Kram Milla 

Utmaningar 2014 och 2015

Snart nytt år och dags att kolla hur har det gått med 2014 års utmaningar (läs hela inlägget här..)

Att testa olika yoga former var en utmaning.
Hur har det gått?
Under första halvan av året testade jag yoga ganska ofta gick på drop-in pass och helgkurser.
Min kropp svarade väldigt bra på yogan. Andra delen av året har det inte funnits drop-in pass och inte tillfällen för helgkurser som passat mig att gå på. Det innebär att jag har bara gått ett fåtal gånger när det tillfälligt har funnits en ledig plats på ett pass. Men jag har bokat mig i januari 2015 på en kurs i Hathayoga en gång i veckan det ska bli spännande att se hur kroppen reagerar att gå varje vecka :)

Att ta hand om torrvarorna i skafferiet bättre.
Hur har det gått?
Det har gått ganska bra, men kan bli bättre framför allt på att ta hand om kryddor.

Vi behövde en ny diskmaskin och nya möbler till vardagsrummet.
Hur har det gått att vara en kräsen konsument i dessa frågor?
Diskmaskinen var inte lätt läs det inlägget här..
Möblerna gick rätt bra Mio-möbler där vi köpte soffa, bord och matta hade koll på att de inte hade flamskyddsmedel i de varor vi ville ha. Bokhylla/förvaring köpte vi på IKEA där har de slutat med flamskyddsmedel. 

Att fortsätta vårt rensande under 2015. Mycket har vi gjort, men några ställen återstår. Sovrummet och en större garderob behöver fixas till. Även sonens gamla rum efter att han flyttat hemifrån behöver ordnas lite även om vi gjort lite .t.ex gjorde vi en LP vägg.

Att köpa en ny telefon efter 8år var en riktig utmaning och sedan att jag har skaffat både Instagram och Twitter :)

Att plastbanta mitt hem fortsätter, så fort något är utslitet ersätter jag det med något annat än plast.
Undviker plasterna 1, 3, 6 och 7
Har försökt att få lite svar från Tupperware och det har inte varit så lätt, men några svar har jag fått av en kvinna och ett eget inlägg om det kommer under vintern.

En ny utmaning är att jag ska kolla upp pensionsförsäkringarna och fonder som vi har här hemma. Egentligen är jag helt ointresserad av detta, men efter att ha läst boken 438 dagar, så bestämde jag mig att inte blunda för detta längre läs det inlägget här...

Önskar er alla ett gott nytt år och hoppas att ni tittar in 2015

Kram Milla

Utmaningar 2013 + 2014

Nu är 2013 snart slut året har gått fort. Jag ska sammanfatta hur det har gått för mina utmaningar under året.
Utmaningar under 2013 LÄS HÄR..
Lära mig mer om plast och rensa ut farlig plast
Lära mig vilken plast jag ska undvika t.ex 1, 3, 6 och 7
Byta ut den farliga plast jag har i hemmet.
Hur har det gått?
Jag har inventerat i mitt kök under året och jag håller på att fasa ut plast och nonstick/teflon bl.a har jag köpt en ny kakform med avtagbara kanter utan nonstick. Återkommer om detta ämne i ett eget inlägg snart.
Jag har inte lärt mig siffrorna jag ska undvika utantill, men är på god väg utmaningen fortsätter...

Rensa i våra förråd och skåp och lådor och strukturera upp
Har rensat på några ställen som t.ex förrådet, kläder, köksskåp
Men det är många ställen kvar, så här krävs skärpning under 2014.

Lära mig mer om kosmetiska och hudvårdsprodukter och vad de innehåller och hitta bra naturliga alternativ. Ansiktskräm och tandkräm testar jag fortfarande. Här finns mycket att lära jag är nöjd att jag kommit så här långt. Fortsätter denna utmaning 2014.

Eco Driving
Den här utmaningen har jag inte tagit tag i ordentligt. Har kört mindre bil under året och när det varit långsträckor har maken kört. Tycker inte om att köra bil, men den här utmaningen följer med till 2014.

Sömn
Har blivit bättre under året, men ännu inte helt bra på grund av makens snarkningar utmaningen fortsätter.

Nya utmaningar 2014
Prova olika sorters yoga har testat yoga två gånger, men båda gångerna har det inte varit riktigt min grej. Ändå har jag fått för mig att min kropp skulle må bra av den och att jag ska ge yogan fler chanser. Därför ger jag yogan en utmaning att prova flera olika varianter av yoga innan jag bestämmer mig:)

Vi är bra på att ta hand om råvaror i kyl och frys men ej i skafferiet så året utmaning blir att ta hand om torrvarorna bättre.

Vår soffa har börjat att tacka för sig, diskmaskinen är trasig, behöver nya förvaringsskåp/hyllor/ bänkar.Så nu är det dags att vara en kräsen konsument fråga om det t.ex finns flamskyddsmedel i möblerna m,m

Min gamla telefon börjar ge sig och det är dags att lämna stenåldern (min telefon är 8 år och har fortfarande kontantkort) När jag kommer till skott och köper en ny då är det kanske dags att ha instagram eller vad sägs? Det blev några nya utmaningar:)

Avslutar detta inlägg med två film tips båda filmerna går just nu på bio.
Catching fire som är andra filmen i trilogin Hunger games. Jag ger filmen 4 av 5 riktigt bra.
Vill du läsa om vad jag skrev om böckerna läs här..



Den andra filmen är Hundraåringen den får 3 av 5 av mig. De har lyckats riktigt bra i filmen på denna skruvade bok.Vill du läsa om vad jag skrev om boken läs här..



Önskar er ett Gott nytt År 
Kram Milla

2012 och 2013

                                                             Bild: Lånad här ifrån
2012 är snart till ända och 2013 står för dörren och det är dags för mig att utvärdera mina utmaningar för 2012 hur har det gått?
Vilka utmaningar har jag 2013?

Mina utmaningar 2012 läs mer här..
Eco Driving
Den här utmaningen har jag inte tagit tag i ordentligt. Har kört mindre bil under året och när det varit långsträckor har maken kört. Tycker inte om att köra bil, men den här utmaningen följer med till 2013
 
Ta med påsar till affären
Här har vi blivit bättre kommer i håg i alla fall varannan gång och jag har lagt en tygpåse i min ryggsäck om jag handlar på väg hem från jobbet. Har också börjat tacka nej till små påsar när man t.ex handlar på Apoteket. Kan fortfarande bli bättre så utmaningen följer med till 2013

Rensa i våra förråd och skåp och lådor och strukturera upp
Har rensat på några ställen som t.ex uteförrådet, bland glas, böcker, kläder.
Men det är många ställen kvar, så här krävs skärpning under 2013.

Lära mig mer om kosmetiska och hudvårdsprodukter och vad de innehåller och hitta bra naturliga alternativ.
Här har jag kommit en bit har nu hittat en deo som håller måttet kommer ge deon ett eget inlägg i Januari 2013. Schampo och balsam har vi nu helt gått över till naturligt ekologiskt ger det ett eget inlägg under vintern 2013. Ansiktskräm och tandkräm testar jag fortfarande. Här finns mycket att lära jag är nöjd att jag kommit så här långt. Fortsätter denna utmaning 2013.

Det är viktigt att stanna upp och komma ihåg saker som man redan lyckats med eftersom det skapar en bra självkänsla och starkare motivation.
Under året har jag och maken blivit riktigt bra på att ta hand om rester i kylen. Vi har medvetet jobbat med det i två år och nu ser jag hur bra vi blivit på det. Det som vi behöver jobba lite mer på är torrvarorna de är lätt att glömma bort.

Den största utmaningen jag gjort under 2012 är att söka in som ledare på Friskis & Svettis. Jag har varit på gång flera gånger men inte riktigt vågat. Men nu har jag testat och blev inte antagen på första försöket
Själva pass delen som jag körde fick jag beröm för, men jag fick nej på att jag var så koncentrerad och inte log. Jag var jätte stolt över mig själv att jag hade vågat och fixade själva uttagningen galant. Men blev riktigt besviken och ledsen att jag fick ett nej för att jag var koncentrerad och inte log, hade känns bättre om jag tabbat mig.
Jag vet nu i efterhand att många får söka 2-3 gånger, men det vet jag inte om jag vill. Det viktiga är att jag vågade prova, för träna det gör jag ändå oavsett om jag är ledare eller ej.

Utmaningar för 2013
Förutom de som finns ovan tänkte jag dessa:

Sömn:
När barnen blivit ungdomar och en annan dygnsrytm hos dem infinner sig. Har jag som förälder blivit drabbad. Lyhört som vi har och lättväckt som jag är så har sömnen blivit lidande.
Sedan har maken under sista åren börjat att snarka mer och mer. Några åtgärder har vi gjort men det har inte hjälpt fullt ut. Den här utmaningen kommer inte bli lätt och kanske inte heller den bekvämaste för de närmaste. Men för min hälsas skull måste något ske för att sova för lite och inte sammanhängande mår jag inte bra av.

Lära mig mer om plast och rensa ut farlig plast
Lära mig vilken plast jag ska undvika t.ex 1, 3, 6 och 7
Byta ut den farliga plast jag har i hemmet.

Lära mig utantill plastmärkningsguiden finns här..

Har du några utmaningar under 2013?

Utmaningar 2012

Mina utmaningar 2012

• Eco Driving
• Ta med påsar till affären
• Rensa i våra förråd och skåp och lådor och strukturera upp
• Lära mig mer om kosmetiska och hudvårdsprodukter och vad de innehåller och hitta bra naturliga alternativ.

  Eco driving:
Jag cyklar en del tycker att det är lätt att ta sig fram och det ger både motion och är bra ur miljösynpunkt. Men när jag kör bil så har jag inte tänk på att man kan köra sparsamt och minska  bränsleförbrukning med 4–10 procent.

"Sparsam körning innebär ett smidigare körsätt – inte ett långsammare. Du förlorar alltså ingen tid på att köra sparsamt. Grundtanken är att köra med framförhållning och undvika onödiga stopp.
Dessutom ger lägre bränsleförbrukning mindre mängder koldioxidutsläpp, och skonar därmed miljön från växthusgaser." källa :Vägverket

Min son som nyss tagit körkort klagar på mig att jag inte kör Eco Driving, så nu har jag bestämt att han ska få lära mig detta.
Vill du lära dig Eco driving finn här lite tips.. och här finns en film..

Ta med påsar till affären
Jag och maken har försökt de två sista åren att komma i håg detta och vi har kanske lyckats var tredje gång. Efter att läst infon från Hållbar utveckling så känner jag bara nu är det dags att skärpa till sig.

"Du kan spara 400 kr per år!
Varje vuxen svensk använder i genomsnitt 300 plastpåsar per år.
Utöver pengarna sparar du också våra naturresurser och minskar våra utsläpp:
- Det går åt 2 kg olja för att tillverka 1 kg plast
- Varje kilo plastpåse medför utsläpp av 3 kg koldioxid
- Varje år i Sverige medför förbrukningen av plastpåsar utsläpp av 75 000 ton koldioxid"
Källa: Hållbar Utveckling väst

Rensa i våra förråd, skåp och lådor och strukturera upp
Våra förråd är helt i kaos behöver kolla vad som finns och sedan behöver vi strukturera upp.
Vi behöver gå igenom skåp och lådor i vårt hem och rensa upp.

Lära mig mer om kosmetiska och hudvårdsprodukter och vad de innehåller och hitta bra naturliga alternativ.

Har du några utmaningar 2012?

Go fortsätting och utmaningarna 2011

Får önskar er alla en riktigt go fortsättning och hoppas att år 2012 ska bli riktigt bra.
Nyårsmenyn blev riktigt bra måste jag säga, gjorde några ändringar på Wellington och den blev ännu bättre har precis redigerat det receptet se receptet i tidigare inlägg.

Förrätten se tidigare inlägg gjorde vi lite annorlunda. Vi hade både räkor och kungskrabba och sedan hade vi chiliolja över som maken gjort på olivolja, chili, vitlök och flingsalt annars enligt receptet.

Efterrätten blev jätte bra och dessertvinet som jag köpte var Nivole riktigt gott var det.

Det var första gången sedan vi fick barn som vi firade nyår själva lite konstigt var det. Men vi hade jätte trevligt sällskap så tiden bara flög iväg. Vi hade så mycket att prata om så att vi nästan glömde tolvslaget.
Våra vänner hade tagit med sig Himmelslyktor det blev riktigt effektfullt.
Värmen från bränslebiten fyller ballongen så lyfter den sakta mot skyn.
Den är gjord av naturligt nedbrytbart material och brinntiden för lyktan är ca 5 min.

Under 2011 hade jag skrivit några utmaningar jag skulle göra under året läs hela förra årets inlägg om detta här.. 
Och tänkte nu berätta hur det gått.

• Vara rädd om maten. Att bli bättre på att ta hand om rester och få ut det mesta av inköpta råvaror.
• Få mer styrka i armarna och bli bättre på armhävningar
• Ringa på dörren till kvinnan som nyss mist sin man och ge en blomma
• Anmäla mig till första hjälpen kurs för vuxna
• Våga kasta nycklar som man inte vet vart de går
• Gå på information om att vara ledare på Friskis & Svettis

Att bli bättre på att ta hand om rester. Det har blivit bättre ser mer vad jag har och utgår från det någon dag extra innan jag handlar. Har även börjat titta mer på torrvaror så att de inte bara står och blir gamla.
Kommer jobba vidare med detta vill slänga ännu mindre. En bra hjälp för mig att inte slänga t.ex gurka har varit Gurkburken som jag köpte på  EcoNow mässan den är kanon läs om den här..
 
Att tänka på är  25% av den mat vi handlar slängs. På grund av att bröd, grönsaker, matrester och andra råvaror vi inte vet vad vi ska göra med blir liggande.  

Få mer styrka i armarna det har jag fått, men är fortfarande inte bra på armhävningar, men att träna cirkelgym och skivstång har gett resultat.

Har varit hos kvinnan och lämnat en blomma här kan du läsa när jag gjorde det..

Anmält mig till första hjälpen kurs har jag inte gjort kommer att göra det så fort det blir tillfälle



Våga kasta nycklar denna utmaning gjorde vi härom dagen. Tänk vad mycket nycklar som vi hade som vi inte visste vart de går 13 st kastade vi och sedan har vi några vi ska kolla upp.

Gå på information om ledare till F&S det har jag gjort läs här...

Tycker att jag lyckats riktigt bra med utmaningarna. Nästa inlägg kommer jag presentera 2012 års utmaningar


Läste en riktigt fin hjälteinsatts från en 15 åring tjej:
 När hennes kompis kläder fattade eld ingrep Lina på ett snabbt och riktigt sätt. Det räddade Linas kompis från att få svåra brännskador i ansiktet.
Klassen var på läger skola lägerelden skulle tändas.
Men något gick snett. Brasan exploderade och allt hände snabbt. 
– Det slog upp som ett stort eldmoln som kom rakt på min kompis. Jag satt en bit ifrån och jag backade bort först.
Lina såg att hennes kompis kläder brann. Sedan såg hon hur flickan slängde sig ner på marken och ropade ”Mitt ansikte”.
– Då förstod jag att jag var tvungen att göra något snabbt
Läs hela artikeln här..